水對生命十分重要，是機體構成成分，調節生理功能。人斷食只飲水可生存數周，斷水5～10天即危及生命。斷食至所有體脂和籌備蛋白質耗盡50％才會死亡，斷水至失去全身水分10％就可死亡。

“多喝水”降低被***入侵的風險

水是生命之源，與我們的身體健康息息相關，提升免疫力的首要任務就是要多喝水。人體排出廢料的一個主要通道就是***臟。飲水少，排尿量也少，由于濾過的尿量少，***臟就要加重負擔，排出濃縮的代謝產物，***臟器官的疾病也容易發生。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

水很容易被人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，尤其是優質天然礦泉水，富含多種礦物質和微量元素，從而達到增強人體免疫力和抗病能力。

臨床研究表明，上呼吸道是新冠***受到傳染人體的主要部位，奧密克戎變異株主要入侵的是上呼吸道。我們平時多喝礦泉水，讓口腔、鼻腔和咽喉保持濕潤狀態，有助于保護呼吸道的黏膜，降低被***入侵的風險。

疫情防控期間，有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒，多喝水有利于讓這些負面情緒得到排解，讓人感覺清新、充滿活力。

多喝水能夠增強免疫力，抵御***入侵。那么，每天足量飲水的標準是什么？

《中國居民膳食指南》指出，一個成年人每天飲用至少1500至1700毫升的優質飲用水（約7至8杯）。

國家衛健委發布的《營養膳食指導》中也強調了足量飲水的重要性，建議每天喝水1500至2000毫升。

一線工作者：盡可能每日飲水量達到1500-2000ml。

普通型或康復期患者：每天1500-2000ml，多次少量，主要飲白開水或淡茶水；飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也可以。